核心忠告
- 高原适应：首日避免剧烈运动，备红景天口服液，出现头痛需静卧吸氧
- 文化禁忌：寺庙内禁拍照，转经需顺时针，不可手指佛像
- 交通规划：建议包车游览（日均500-800元），环湖公路限速60公里
行程推荐
- 青海湖南岸：二郎剑景区（门票90元）+ 黑马河日出观景
- 共和县城：参观藏绣工坊（可体验刺绣制作）
- 龙羊峡：峡谷徒步（需向导陪同）+ 黄河大峡谷游船
必备物品
| 类别 | 物品 |
|---|---|
| 防护类 | SPF50+防晒霜、防沙面巾 |
| 药品类 | 乙酰唑胺、蒙脱石散、创可贴 |
| 证件类 | 身份证、边防证（前往某些保护区需办理） |
特色体验
参与藏族家访时：
1. 接受酥油茶需双手接碗
2. 糌粑制作可尝试亲手揉制
3. 晚间篝火晚会宜着保暖藏袍
注意事项
当地禁用无人机拍摄军事设施，雨季（7-8月）需关注塌方预警，牧区避让牦牛群